आपण इतरांकडे प्रोजेक्ट करत असताना स्पॉट कसे करावे

आपण परिचित आहात? प्रोजेक्शनची मानसिक संकल्पना ?

तसे असल्यास, बहुतेक लोक स्वतःच त्यांच्याशी व्यवहार करण्याऐवजी इतरांवर प्रोजेक्ट करण्याकडे कल असलेल्या समस्यांविषयी आपल्याला आधीच माहिती असेल.

नेव्हिगेट करण्यात जरा जास्त कठीण काय आहे याची जाणीव आहे की आपण असे कधी करतो.





कधीकधी आपल्याकडे इतरांकडे अंदाज केला गेला आहे अशी उदाहरणे ओळखण्यासाठी पुरेसे मानसिक अंतर आणि दृष्टीकोन असलेल्या परिस्थितीकडे परत पाहणे शक्य आहे जिथे आपण आपल्या दृश्यामध्ये काही पूर्वपरंपरागत उद्दीष्टता जोडू शकता.

तथापि, सध्याच्या क्षणी ही समान जागरूकता ठेवणे खूप कठीण आहे.



कठीण… परंतु अशक्य नाही.

आपण जेव्हा इतर लोकांवर भावना व्यक्त करत असाल तेव्हा ओळखण्यास मदत करण्यासाठी येथे काही टीपा आहेत.

शक्तिशाली प्रतिक्रिया

एखाद्याच्या वागणुकीवर आपल्याकडे गुडघे टेकण्याची प्रतिक्रिया असल्यास किंवा आपण कोठेही बाहेर पडत नसल्याची तीव्र भावना जाणवत असल्यास स्वत: ला एक वेळ आणि बिस्किट द्या आणि आपण वस्तुनिष्ठ असू शकता का ते पहा. आपल्या स्वतःच्या विचारांबद्दल आणि प्रतिक्रियांबद्दल.



आपला जोडीदार वेळ वाया घालवत आहे म्हणून आपल्याला राग येत आहे का आणि आळशी ?

ठीक आहे, त्यास एका क्षणासाठी त्याचे विश्लेषण करा: असे करण्याचे कारण आहे की तेथे घरगुती काम करणे आहे आणि असे वाटते की आपण त्यांच्या आळशीपणासाठी आपल्या योग्य वाटण्यापेक्षा अधिक काही करत आहात?

किंवा असे कारण आहे की त्यांनी थोडीशी आवश्यक डाउनटाइम घेतली आहे आणि जेव्हा आपल्याला याची आवश्यकता भासते तेव्हा स्वत: ला असे करण्याची परवानगी देत ​​नाही, म्हणून आपण रागाच्या भरात वागत आहात?

आम्हाला बर्‍याचदा आपल्या स्वतःच्या वागणुकीसाठी लोकांकडून फटकारले जाते, परंतु आम्ही करू इच्छित असलेल्या गोष्टींमध्ये ते व्यस्त असल्यास आम्ही त्यांच्याशी आपला संबंधही गमावू शकतो, परंतु स्वत: ला परवानगी देऊ नका लाड मध्ये.

पडलेल्या प्रारंभ वेळेसाठी लढा

जेव्हा आपण एखाद्या आहारावर चिकटून राहण्याचा प्रयत्न करीत असता आईस्क्रीम खाण्याबद्दल एखाद्या मित्राचा निषेध करणे त्याचे एक उदाहरण असू शकते.

भावनिकरित्या माघार घेणे आणि आमच्या प्रतिक्रिया कोठून आल्या आहेत याचे विश्लेषण करण्याचा प्रयत्न करणे कठीण आहे.

परंतु आपण अचानक रागाच्या भरात आणि निराशेचे कारण का आहे याबद्दल स्वतःशी प्रामाणिक राहण्यास सक्षम असल्यास आपण त्यास स्वत: ची करुणा आणि समजबुद्धीने वेगळे करण्यास सक्षम होऊ शकता.

आपल्या शरीराची नोंद घ्या

जेव्हा आम्ही राग, अपराधीपणा, लाज वा अन्य भावनांवर दडपशाही करतो तेव्हा आपण बर्‍याच गोष्टींवर प्रोजेक्ट करतो जेव्हा आपण स्वतःला खात्री दिली आहे की 'वाईट' आहे आणि त्या अस्तित्वाचा अधिकार नाही.

या भावनांना कबूल करण्याऐवजी आणि त्यांच्याशी निरोगी आणि उत्पादक अशा प्रकारे वागण्याऐवजी आम्ही त्यांना दडपतो.

असे करण्यात अडचण अशी आहे की जेव्हा गिळंकृत झालेल्या भावना त्याकडे लक्ष देणे थांबवतात तेव्हा अदृश्य होत नाहीत.

आम्ही आमच्या बेशुद्धपणाच्या रिकाम्या जागी त्यांना खाली खेचतो आणि त्यांना निरोगी पद्धतीने सोडण्याची परवानगी नसल्यामुळे ते कमी रमणीय मार्गाने प्रकट होतात.

आपोआप आपल्या मान आणि खांद्यांना आपले जबडे दाबून काढण्यापासून आणि चिडण्यापासून वेदना होत असल्याचे आपल्याला दिसू शकते किंवा आपल्याला सतत डोकेदुखी होऊ शकते जी नुकतीच सुलभ होणार नाही.

आपल्या बोटांच्या टोकाचा वापर करा आणि आपल्या कपाट ओलांडून किंवा डोळ्याभोवती कडकपणा तपासा.

तुम्हाला तिथे वेदना किंवा कोमलता जाणवते? आपण आपल्या झोपेच्या भानगडीत असाल आणि आपण असे करीत आहात याची जाणीवदेखील नसेल.

आपण पोट किंवा आतड्यांसंबंधी समस्या येत आहे? ओटीपोटात ताणतणावामुळे सर्व प्रकारच्या पोटात त्रास होऊ शकतो.

निद्रानाश, स्नायू गोंधळ / उबळ, कामवासना कमी होणे, मूत्रपिंडातील दगड… अनेक प्रकारच्या शारीरिक त्रास दडपशाहीमुळे उद्भवू शकतात.

आपण यापैकी कोणत्याही गोष्टीस पीडत असल्यास, आपण थोडा वेळ घेण्याची इच्छा बाळगू शकता आणि त्यामागील कारणांमुळे स्वत: ला खरोखर जागरूक करा.

आरोग्याच्या समस्या कोठूनही वाढत नाहीत: त्या सर्वांना कारणे आहेत आणि जर आपण ते शोधू शकता भावनिक किंवा मानसिक ट्रिगर त्यांच्यासाठी, आपण त्या बदल्यात त्यांना आनंद देऊ शकता.

जेव्हा तुम्हाला दोन मुले आवडतात तेव्हा तुम्ही काय करता?

कमी सेक्स ड्राईव्ह किंवा जवळीक असलेल्या अस्वस्थतेचा सामना करताना आपल्या किंवा तिच्या जोडीदाराशिवाय इतर कोणाकडे आकर्षित झालेली व्यक्ती जोडीदारावर छेडखानी किंवा कपटीचा आरोप करु शकते.

जो आपल्या खाण्याच्या सवयीबद्दल दुसर्‍याचा निषेध करतो तो गॅस्ट्रोच्या समस्येस सामोरे जाऊ शकतो.

असंख्य निरनिराळ्या मार्गांनी भावनिक आणि मानसिक तणाव आपल्या शरीरात कसे बसू शकते आणि सर्व काही वाईट बनविते हे शोधणे आश्चर्यकारक आहे.

आपल्याला देखील हे आवडेल (लेख खाली चालू आहे):

स्वतःला विचारा की ते खरोखर त्यांचे आहे की नाही आपण

असे सांगा की आपण आपल्या जोडीदाराशी भांडत आहात आणि आपण असल्याचा आरोप केला आहे निष्क्रीय-आक्रमक किंवा छेडछाड

भावना गरम झाल्यावर दोषारोप सर्व दिशेने वाहू शकतात, म्हणूनच फिरायला किंवा शॉवरमध्ये किंवा शांत होण्यासाठी काहीतरी जाणे महत्वाचे आहे.

मग आपण शांततेने आणि आदराने परिस्थितीची चर्चा करू शकता.

आपण स्वत: साठी वेळ घेत असताना आपण त्यांच्यावर विशिष्ट वर्तनाचा आरोप का केला त्याबद्दल खूप प्रामाणिक रहा.

त्यांनी खरोखर ते प्रदर्शित केले?

किंवा आपण आहात दोषी वाटत कारण आपण त्यांच्याशी असेच वागत आहात म्हणून आपण आपल्या स्वतःच्या उणीवा समजून घेण्याऐवजी त्या दिशेने पुढे आणत आहात?

आपल्या पोटात एक अपराधीपणाची भावना जी आपल्यास सत्य आहे असे काही म्हणण्यामुळे येते, आपण दुसर्‍या व्यक्तीवर आपली स्वत: ची बडबड करत असल्याचे निंदनीय चांगले सूचक असू शकते.

सहसा, जेव्हा आपण सत्याशी संबंधित असलेल्या एखाद्या गोष्टीविषयी बोलतो तेव्हा आपण ज्याची चर्चा करीत आहोत त्याबद्दल आपण पूर्ण आणि आत्मविश्वास जाणवतो.

याचा उल्लेख करणे योग्य वाटत आहे आणि दुसर्‍या एखाद्या व्यक्तीशी चर्चा केल्यावर आपल्याला “चांगुलपणा” किंवा आत्मा कमी होण्याची भावना येते.

याउलट, जेव्हा आपण एखाद्या खोलवर जाणार्‍या गोष्टीबद्दल बोलत असतो तेव्हा ते प्रामाणिकपणापेक्षा कमी नसते, तर एक प्रकारचा खवखव होतो.

हे आपल्या घशात घट्टपणा किंवा कडकपणा, किंवा आपण खोटे बोलता तेव्हा आणि केव्हा आपण प्रदर्शित करता हे आपण ओळखता त्या कोणत्याही वैयक्तिक युक्त्या म्हणून प्रकट होऊ शकतात.

अप्रामाणिकपणा बाळगणे खूप अवघड आहे - जरी ते अजाणतेपणाचे असले तरीही - विशेषत: आपल्‍याला असुरक्षित किंवा भावनिक त्रास होत असेल तर.

परंतु आपण ज्याच्याशी संवाद साधत आहात त्या व्यक्तीची आपल्याला काळजी वाटत असल्यास, त्या वर्तनाची ओळख पटविण्यासाठी आणि त्या दिशेने जाताना उडण्याऐवजी आपली स्वतःची बडबड आपल्या मालकीची करण्यास पुरेसे आहे याचा त्यांना आनंद वाटेल.

जेव्हा प्रोजेक्शनचा प्रश्न येतो तेव्हा उपस्थित राहणे आणि लक्षात ठेवणे खूप मदत करू शकते: जेव्हा आपण एखाद्या गोष्टीबद्दल स्वत: चे वर्णन करत असाल तर आपले लक्ष सध्याच्या क्षणाकडे परत आणा.

आपल्या श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करा आणि एकदा आपल्याला अधिक ग्राउंड झाल्यास, प्रामाणिकपणे - हे विचार कुठून आले असावेत हे ठरवण्याचा प्रयत्न करा.

सभ्यतेने आणि करुणाने तसे करण्याचा प्रयत्न करा आणि स्वतःला माफ करा क्षणिक sh * टी-पराभूत साठी.

आम्ही जितके शक्य तितके उत्कृष्टपणे गोंधळात पडतो आहोत, परंतु आपल्या प्रतिक्रियांबद्दल आणि वागण्यांबद्दल स्वत: बरोबर प्रामाणिक राहिल्यामुळे आम्ही बनण्यास सक्षम असलेल्या आश्चर्यकारक, चकाकी असलेल्या युनिकॉर्नमध्ये झपाट्याने विकसित होण्यास मदत होते.

इतरांवर प्रोजेक्ट करणे कसे थांबवायचे याची खात्री नाही? आज एखाद्या समुपदेशकाशी बोला, जो तुम्हाला प्रक्रियेतून घेऊन जाऊ शकेल. एखाद्याशी संपर्क साधण्यासाठी फक्त येथे क्लिक करा.

लोकप्रिय पोस्ट